In dieser Folge 81 vom Kommunikationstango nehme ich dich mit auf meine „Reise“ zu mehr Achtsamkeit und damit zu den „Inseln der Ruhe“ im Arbeitsalltag. Ich zeige dir heute, wie es dir gelingt, Inseln der Ruhe während des Tages zu finden. Insbesondere dann, wenn du das Gefühl hast, dass du eigentlich noch „schneller“ laufen müsstest.
Inseln der Ruhe durch Achtsamkeit
Wie ich in einer der letzten Folgen bereits gesagt habe, habe ich mich in den letzten Wochen intensiv mit dem Thema „Achtsamkeit“ beschäftigt. Achtsamkeit ist ja eine besondere Form von Aufmerksamkeit, bei der es darum geht, mit allen Sinnen im „Hier und Jetzt“ zu sein. Erfahre heute, wie ich diese Herausforderung für mich angegangen bin und diese in meinen Alltag integriere.
Eine kleine 3-Minuten-Achtsamkeitsübung
Außerdem teile ich heute mit dir eine kleine Achtsamkeitsübung und lade dich ein, dir von Zeit zu Zeit 3 Minuten zu nehmen, inne zu halten, den gegenwärtigen Moment zu beobachten und deinen Körper wahrzunehmen.
Lass dir von mir erzählen, wie ich insbesondere meinen Körper als „Anker“ für das „Hier und Jetzt“ entdeckt habe. Ich verrate dir auch, wie ich dadurch Belastungsgrenzen heute viel früher bemerke und entsprechend gegensteuern kann.
Du erfährst auch, wie ich mich immer wieder darin übe, „meinen Unruhegeist zu zähmen“. Denn am Anfang hat es mich ganz schön „verrückt“ gemacht, den Alltag etwas ruhiger anzugehen oder gar Momente der Ruhe zu integrieren. Meine Ideen usw. sind nämlich trotz mehr Inseln der Ruhe im Alltag durch Achtsamkeit nicht weniger geworden. ;-)
„Die Geduld nicht zu verlieren, auch wenn es unmöglich erscheint, das ist Geduld.“ (aus Japan)
Wie du mit mir zusammenarbeiten kannst
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Du erfährst heute, wie es dir gelingt, Inseln der Rube im Arbeitsalltag zu integrieren, insbesondere, …
✅ wie es dir gelingt, mit Achtsamkeit durch den Tag zu gehen,
✅ warum „achtsam zu sein“ ein „Muskel“ ist, der täglich trainiert werden muss,
✅ wie dein Leben an Intensität gewinnt, wenn es dir gelingt, Inseln der Ruhe zu finden und immer wieder im Moment zu sein,
✅ was du gewinnst, wenn du alles an dir (Körperwahrnehmung, Gedanken usw.) wohlwollend wahrnimmst,
✅ wie du deinen „unruhigen Geist“ zu zähmen lernst.
Shownotes zur Folge „Wie du mit Achtsamkeit Inseln der Ruhe im Arbeitsalltag findest“:
- Kommunikationstango, Folge 80: Wie du dir Zeit nimmst, auch wenn du meinst, keine zu haben
Inspirationsvideo zur Folge 81:
Kennst du auch das Gefühl, dass dir mitunter die Zeit davon läuft und du dich gehetzt fühlst? Das alles zu viel ist und du weit entfernt von deiner Mitte bist?
Lass dir von mir im Inspirationsvideo 81 drei einfache Tools zeigen, wie du wieder in deine Mitte kommst. Achtsamkeit hilft dir, dir wieder bewusst für die Langsamkeit Zeit zu nehmen, ungefüllte Zeitabschnitte für dein Gleichgewicht von An- und Entspannung zu nutzen und die Grenzen deiner Belastbarkeit aufmerksam wahrzunehmen sowie zu kommunizieren.
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